エックスサーキットトレーニングのメニュー 懸垂鼻こすり腕立て後転スクワットつま先タッチ腹筋体重引き上げヒンズープッシュアップ片足スクワット肘膝当て腹筋ジャンピングスイッチ完全スラスト １セット１０分で完了できます。毎日継続できるのが理想です…

病気にならない朝の習慣 所要時間 起床 5:40水飲 ネティポット 10分オイルプル エネマ 20分 歯磨き 舌磨き 5分トレーニング 2セット 20分瞑想 5分 ジュース スイカ 1L 10分シャワー 5分 合計 1時間15分 病気にならない朝の習慣 所要時間http://mof9.com/25.h…