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瞑想の時間は、3分以内が最適

瞑想の時間は、3分以内が最適

精神病や知能遅れと言われた時に、
必ず瞑想しないと、

高額医療費を請求されたり
障害者と言われる可能性を否定できません。

瞑想は特殊なことではなく
3分以内で完了します。

目を閉じて
耳をふさいで
深呼吸ができる姿勢になればOKです。

目を閉じるのは
ムカつく奴や嫌な人を見ないためです。
強く目を閉じると痛いので、軽く目を閉じます。

耳をふさぐのは
うるさい奴やネガティブな言葉を遮断するためです。
耳栓がない場合は、両手で耳の穴をふさぎます。

深呼吸ができる姿勢なら
寝転がっても良いです。

3分以内で解消されない場合は、
瞑想以外を試します。

3分タイマーを使わないと
何分経過したか気になって
瞑想に集中できません。

瞑想マニアのツール

タイマー
ロウソク
アロマ

お風呂で電気を消して瞑想

一日3回以上瞑想をやる必要があるなら
ほかに環境を変えたほうが良い場合があります。

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http://mof9.com/25.html